SIGERMEDIA.COM – Simak Beberapa Jenis Ini dapat Kurangi Kadar Kolesterol LDL dalam Darah.

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah dan digunakan oleh tubuh untuk membuat hormon, vitamin D, dan zat lain yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat.

Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti aterosklerosis (penebalan pembuluh darah) dan penyakit jantung.

Ada dua jenis kolesterol yang penting untuk diketahui: LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik).

LDL dapat menumpuk dalam pembuluh darah dan menyumbatnya, sementara HDL dapat membantu mengangkut kolesterol yang tidak digunakan ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol

Untuk menurunkan kadar kolesterol, beberapa hal yang dapat dilakukan adalah:

1. Mengurangi asupan lemak jenuh dan meningkatkan asupan lemak sehat seperti lemak tak jenuh yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

2. Mengurangi asupan garam dan meningkatkan asupan serat melalui makanan seperti -buahan, sayuran, dan biji-bijian.